Redukce hmotnosti

Redukce hmotnosti Nejste spokojeni se svou postavou? Rádi byste dali tukům na frak a vyladili svou siluetu k dokonalosti? Zkuste se řídit několika pravidly, která již vyzkoušeli mnozí před vámi, a uvidíte, jak se vaše postava bude měnit k lepšímu. V prvním kroku je dobré zamyslet se nad stravovacími zvyky. Je důležité jíst pravidelně v menších porcích. Úplně nejhorší je dávat si mezi jídly větší pomlky a někdy se dokonce ani nestíhat najíst. To je poměrně zásadní chyba. Aby vaše tělo začalo spalovat nadbytečné tuky, je potřeba upravit jídelníček. Základem je jíst v malých dávkách častěji, tj. alespoň každé 3–4 hodiny. Tím zajistíte vašemu tělu plynulý přísun energie bez výkyvů. Tělo nebude jednak trpět hlady, ale zároveň nebude mít ani přebytek energie, kterou si uloží do tukových rezerv (s pamatovákem na hlad, kterým se trápilo dříve). Zároveň, když tělu chybí energie (např. když nejíme každé 3–4 hodiny nebo dokonce držíme dietu), nachází se v nouzi a uvolňuje palivo ze svalů, které se v játrech přeměňuje na potřebnou glukózu, která chyběla. Pokud hladovíme trvale, celkový úbytek svalů je docela významný.